La plupart des gens éprouvent d’énormes difficultés à se montrer constants dans la pratique du sport. En effet, pour une raison ou pour une autre, ils retombent très vite dans leurs anciennes habitudes. Pour vous aider à sortir définitivement de ce cycle, découvrez dans cet article les meilleurs conseils pour faire du sport de façon régulière.
Plan de l'article
Choisissez la bonne discipline
Si vous voulez parvenir à faire du sport de façon régulière, prenez le soin de bien choisir votre discipline sportive. En réalité, si la majorité des nouveaux sportifs abandonnent au bout des premiers jours, c’est parce qu’ils n’ont pas d’intérêt particulier pour la discipline à laquelle ils s’adonnent.
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Évitez donc de choisir un sport qui vous permettra de vous muscler en un temps record ou encore de perdre rapidement du poids. Si une activité sportive vous paraît trop pénible ou trop ennuyeuse, l’idéal serait vraiment d’en adopter une autre de plus intéressante. Amusez-vous donc à dresser une petite liste de tous vos sports favoris et choisissez parmi ceux-ci ceux qui vous intéressent le plus.
Abonnez-vous à une salle de sport
Quelle que soit la discipline sportive que vous avez choisie, il est essentiel de vous abonner en plus à une salle de sport. C’est une manière très efficace de travailler l’ensemble de votre corps. Vous aurez généralement la possibilité d’y faire du Fitness, des étirements, des exercices de cardio et bien d’autres.
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Après, le plus intéressant avec les salles de Gym, c’est aussi le suivi et le coaching dont vous avez la possibilité de bénéficier. N’hésitez donc pas à faire quelques recherches selon votre zone de résidence pour en trouver une. Si vous habitez Marseille, vous pouvez par exemple rechercher sur internet salle de sport marseille.
Trouvez des sources de motivation
Même si vous pratiquez une discipline sportive que vous appréciez énormément, sachez qu’il y aura nécessairement des moments de faiblesse. Si vous avez déjà échoué à l’épreuve de la constance dans le sport, vous savez probablement ce dont il est question.
Pour anticiper définitivement ce type de situations, l’idéal serait de prévoir des sources de motivation extérieure. Commencez en élaborant un petit tableau de bord manuel. Celui-ci devra répertorier : l’objectif fixé, les raisons de votre objectif, les délais et l’idéal recherché.
Pour plus d’impact, vous pouvez le dessiner sur un grand papier affiche et le coller dans une pièce que vous fréquentez régulièrement. Cela vous permettra de vous rappeler constamment de l’objectif que vous vous êtes fixé. Enfin, prévoyez aussi quelques citations et vidéos motivantes que vous pourrez passer en boucle dans votre appartement ou même au bureau.
Trouvez votre rythme
Si tant de personnes tombent dans le piège de l’inconstance, c’est tout simplement parce qu’elles n’adoptent pas le bon rythme. Cela est principalement valable dans deux sens. Dans le premier cas, si vous optez pour un rythme d’exercice trop bas, vos séances de sport seront ennuyantes. Par conséquent, vous vous en passerez vite ! Si à l’opposé vous choisissez un rythme trop élevé, la séance deviendrait trop pénible et cela vous découragerait rapidement. Faites donc de votre mieux, pour trouver le juste milieu !
